不眠のonepointツボ押し

こんにちは

桑名市の鍼灸整骨院 中央元気堂です

日中の暑さがだいぶ和らいできましたね(^_^;)

ですが、台風の多さもあり寝苦しさと夜中によく目が覚めることが多くなってくる時期になります

こういう日が続くと眠れないことがクセになり「不眠」になってしまいます

不眠のタイプ

入眠困難:布団に入っても30分以上は眠りにつけない

途中覚醒:いったん眠りについても翌朝起床するまでに何度も目が覚める

早期覚醒:指定の時刻もしくは普段起きる時刻より2時間以上前に目が覚めて、その後眠れない

熟眠障害:眠りが浅く、睡眠時間の割に熟睡した感じがしない

不眠の原因

環境要因:不眠は、暑さ寒さや部屋の明るさなど

精神的要因:悩み事やイライラなど

身体的要因:痛みや痒みなど

様々な要因が絡み合って起こってきます

また、体温が下がると眠たくなりますが、暑い時期にエアコンの効いた部屋に長くいると体温調節が不安定になり、なかなか体温が下がらないため不眠になることもあります

onepointツボ押し

ツボの名前:失眠(しつみん)

場所:足の裏側にあり、かかとの中央にあります

situmin

押し方:かかとは少し鈍感な場所なので親指で押すか、手をグーにして小指側でトントンと叩くように刺激します

※妊娠中の方は失眠を刺激しないでください

妊婦さんの不眠でオススメは「労宮」です

 

ツボの名前:労宮(ろうきゅう)

場所:握りこぶしを作った時に中指と薬指の先端が当たるところの間にあります

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押し方:手のひらをマッサージするように労宮あたりを優しく刺激してあげてください

家族やパートナーの人に押してもらうとより効果的です

このツボだけの話ではありませんが、

絶対に妊娠中の方にはふざけて強く押さないでください

大変なことになりますよ(`・ω・´)

頭痛は三重県桑名市の鍼灸整骨院 中央元気堂

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