運動の際にはケガにご注意を!

スポーツの秋!!

運動会や体育祭で盛り上がる楽しいシーズンですね(^∇^)

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運動会や急な運動で起こるケガの一つに肉離れがあります。

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肉離れとは

肉離れのことを専門的には「挫傷」と言います。

急な運動などにより自分の筋肉が強い収縮力に耐えきれなくなり断裂した状態をいいます。

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原因はウォーミングアップが不足や疲労が溜まりすぎていて筋肉に柔軟性がないまま運動することで起きます。

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肉離れを起こしやすい場所は、太ももの後ろ側、太ももの前側、ふくらはぎの3ヶ所に多くなります。

症状

肉離れはケガした筋肉の大量の出血が起きているため、青あざや腫れ、圧痛が出てきます。

重症度にもよりますが、足を地面につけただけでも痛みを生じる場合があります。

応急処置

1.医療機関に行くまでは「絶対に揉まない」これは鉄則です!!

2.安静にする

3.タオルやTシャツなどを巻いて圧迫する

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圧迫することで、内出血を抑えて腫れを広げない役割をはたします。

肉離れは完治しないうち運動を続けると治りづらくなるばかりか、癖になってしまう事にもなるので注意が必要です。

肉離れを防ぐためにも普段からの十分な運動と、激しい運動をする前には準備運動をしっかりしましょう!

肉離れは三重県桑名市の鍼灸整骨院 中央元気堂

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